- Pendinginan
Selain pemanasan, pendinginan sehabis berolahraga juga wajib dilakukan. Sesi ini yang biasanya sering dilewatkan oleh orang-orang yang melakukan olahraga. Padahal, tubuh perlu pendinginan sebelum beristirahat total. Kalau kamu langsung duduk sehabis berolahraga bisa-bisa tubuh kembali terkejut. Yang tadinya bergerak aktif, tiba-tiba saja jadi pasif. Pendinginan yang efektif dilakukan dalam 10-15 menit, supaya tubuh benar-benar sudah rileks dan beristirahat dengan tenang.
- Minum Air Secukupnya
Tubuh yang dehidrasi tidak akan memberikan dampak yang positif terhadap latihan kamu. Makanya, pastikan asupan air putih terpenuhi. Dehidrasi tidak hanya menyebabkan pegal tetapi juga kepala pusing, mata berkunang-kunang. Jadi, bisa saja kamu tidak bermasalah dengan jenis latihannya tetapi cedera karena dehidrasi.
- Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sehabis olahraga dapat menghindari pegal-pegal yang biasa menyerang tubuh sehabis beraktivitas. Apalagi kalau kamu mandi dari shower dan membiarkan air pancuran menghujani punggung, sensasinya bakal seperti dipijat dengan air hangat. Berendam dengan air hangat juga memberikan efek serupa dengan mandi lewat shower.
Baca Juga:Olahraga saat Menstruasi, Bolehkah?Tips Mempercepat Pembentukan Otot
- Memijat Bagian yang Pegal
Cara lain menghindari pegal adalah dengan memijatnya sendiri menggunakan minyak hangat. Cukup dibalurkan ke bagian yang pegal lalu dipijat perlahan sampai rasa hangatnya menyerap. Baru kemudian istirahat yang cukup. Tanpa istirahat yang cukup, latihan berat yang kamu lakukan tidak akan memberikan efek yang menyehatkan. (*)
Sumber: halodoc.com/artikel/5-trik-menghindari-pegal-saat-olahraga