Bikin Happy, 5 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Mental

RADARSPORTS.ID – Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan mental. Menjaga kesehatan sama pentingnya dengan berinvestasi. Sebab ketika sudah sakit, kita perlu mengeluarkan banyak biaya untuk bisa sehat kembali. Namun, tahukah kamu bahwa bukan cuma fisik, mental juga perlu dijaga kesehatannya dan ada beberapa jenis olahraga yang ternyata baik untuk kesehatan mental. Apa sajakah itu?

Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental:

1. Zumba

Senam ini belakangan kian populer. Gerakannya mengikuti alunan musik pengiring, sehingga terasa menyenangkan efek meningkatnya produksi hormon endorfin yang meningkatkan rasa bahagia. Kesehatan tubuh dan mental pun dapat meningkat.

Baca juga: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

2. Yoga

Olahraga ini memang sudah terkenal sekali keterkaitannya dengan kesehatan mental. Gerakan-gerakan yoga yang terkesan santai, justru dapat membantu mental menjadi tenang dan relaks. Oleh karena itu, olahraga ini sangat cocok dijadikan sebagai latihan untuk memelihara kesehatan tubuh sekaligus mental.

Dengan melakukan yoga secara rutin, emosi dan kesehatan mental akan bisa terpelihara dengan baik. Bagi pemula, pilihlah gerakan sederhana dan mudah untuk dilakukan. Jika dilakukan dengan rutin, yoga akan memberikan manfaat luar biasa untuk pikiran yang jernih dan jiwa yang sehat.

3. Lari

Ketika merasa stres dan depresi, ada kalanya kita ingin lari dari kenyataan. Namun, olahraga yang baik untuk kesehatan mental bukanlah lari dari kenyataan, lho. Melainkan lari santai yang dilakukan pada pagi atau sore hari secara rutin.

Selain praktis dan hemat, karena bisa dilakukan di mana pun dan tidak memerlukan biaya apapun, olahraga lari yang dilakukan secara rutin sangat baik bagi kesehatan tubuh serta mental. Terlebih jika melakukannya bersama teman atau keluarga, dan dilakukan di tempat bersuasana nyaman. Dijamin pikiran akan menjadi relaks dan stres pun berkurang.

4. Jalan Santai

Merasa lari terlalu berat? Kamu bisa pilih jalan santai. Manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mental tidak kalah dengan olahraga lari, kok. Jalan santai di tempat yang nyaman dan sejuk dapat membantu menghilangkan stres serta mengatasi pegal-pegal pada tubuh. Lakukan secara rutin selama 30 menit setiap harinya, gangguan mental dan kecemasan berlebih akan berangsur membaik.