RADARSPORTS.ID – Ada beberapa trik untuk menghindari pegal saat olahraga. Menurut Carly Ryan ahli fisiologi dari Exercise and Sports Science Australia ada perbedaan antara rasa sakit dan pegal. Jika itu rasa sakit yang tajam dan membuat kamu menderita, itu artinya ada yang salah dengan gerakan kamu yang mengakibatkan cedera. Kalau tidak itu hanya pegal biasa. Lantas bagaimana cara menghindari pegal ya?
Sebelum membahas lebih jauh, ada baiknya kamu memahami dulu apa kenapa bisa timbul pegal sehabis berolahraga. Rasa pegal sebenarnya adalah efek yang biasa terjadi ketika tubuh beradaptasi dengan gerakan ataupun latihan saat berolahraga.
Ada beberapa hal yang menjadi penyebab rasa pegal. Berikut adalah beberapa penyebabnya:
- Tidak Rutin Berolahraga
Sejatinya olahraga membuat badan fit bukan justru sakit ataupun pegal-pegal. Ketika kamu baru memulai olahraga biasanya otot tubuh terkejut yang mengakibatkan rasa sakit, tegang dan kram sesaat yang didefinisikan dengan rasa pegal.
Baca juga: 6 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Bokong
- Kurang Pemanasan
Sedangkan orang yang rutin berolahraga sekalipun tidak bisa menghindari pegal kalau tidak melakukan pemanasan. Otot dan sendi akan terkejut dengan gerakan ataupun latihan tiba-tiba yang kamu lakukan, tanpa terlebih dahulu melakukan pemanasan. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara jalan cepat 5-10 menit baru kemudian lari, peregangan, tergantung jenis latihan yang akan kamu lakukan.
- Mencoba Olahraga Baru
Kalau kamu sedang mencoba jenis olahraga baru, wajar saja jika setelah latihan otot terasa pegal. Tubuh sedang berkenalan dengan latihan baru makanya sedikit terkejut. Setelah 2-3 kali latihan tubuh akan terbiasa dengan olahraga baru yang kamu terapkan tersebut. Berikan waktu untuk tubuh beradaptasi dengan jenis latihan baru.