SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seru dan Enerjik, Ini Gerakan Dasar Trampoline Dance Fitness

Gerakan Dasar Trampoline Dance Fitness
Olahraga trampoline memiliki matras yang lentur sehingga membutuhkan lebih banyak keseimbangan saat melakukan berbagai gerakan.
0 Komentar

RADARSPORTS.ID – Seru dan enerjik, Trampoline Dance Fitness punya gerakan dasar yang harus dilakukan dengan benar dan tepat. Sehingga harus dilakukan di bawah bimbingan coach yang profesional.

Founder Trampoline Dance Fitness Indonesia Poppy Christine mengatakan, olahraga trampoline fitness ini seru, fun, sehat dan bikin langsing. Apalagi Trampoline Dance Fitness menambahkan unsur koreografi sederhana berupa combo dan kombinasi yang mengandung unsur tarian sehingga membuat olahraga ini lebih menarik.

“Lebih seru, seperti dance, jadi kita gak berasa olahraga, seperti sedang bersenang-senang saja dengan tarian,” ujar pemilik Nam Home Studio ini.

Baca Juga:Trampoline Dance Fitness Bakar Kalori Lebih BanyakLFP Cetak Talenta Muda Olahraga Futsal

Ia mengatakan, berolahraga di atas trampoline tidak sama dengan di atas lantai yang keras. Trampoline memiliki matras yang lentur sehingga membutuhkan  lebih banyak keseimbangan saat melakukan berbagai gerakan. Meskipun trampoline memiliki pegangan tangan, namun member jangan menekan, mendorong, menarik pegangan tersebut.

Gerakan Dasar Trampoline Dance Fitness

Berikut ini beberapa gerakan basic olahraga trampoline:

  1. Jumping jack

Yakni gerakan membuka dan menutup kaki secara horizontal. Tidak boleh terlalu lebar melebihi garis batas matras. Gerakan basic ini bisa menggunakan variasi double, single double, single, diagonal.

  1. Jogging

Gerakan ini sangat mudah seperti lari di tempat. Lutut membentuk sudut 90 derajat. Bisa pula ada variasi dalam gerakan single maupun double.

  1. Kick

Disebut juga gerakan menendang ke kiri dan ke kanan. Bisa 8 hitungan setiap sisi, 4 hitungan, maupun 1 hitungan bergantian kiri dan kanan.

  1. Walking

Kaki bergerak bergantian dalam posisi vertikal, telapak kaki rata (tidak jinjit) dan jangan terlalu jauh jarak antar telapak kaki. Variasi dari gerakan ini adalah berputar mengelilingi trampoline.

  1. Stomp (Power Squat Jump)

Stomp artinya “menghentakan kaki”. Gerakan yang paling intens dan membutuhkan energi extra. Intinya kita menginjak matras sekuat-kuatnya, sampai lutut memantul ke arah dada. Jangan tekuk kaki ke belakang. Posisi terbaiknya seperti kita melakukan squat di udara.

Baca Juga:Tingkatkan Mood, Ini Manfaat Olahraga BasketZumba Bikin Happy dan Langsing

  1. Jump Side To Side

Mengambil posisi kaki rapat, menginjak matras ke kiri dan ke kanan secara double maupun single.

0 Komentar