RADARSPORTS.ID – Minum kopi saat ini sudah menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat. Bahkan, beberapa di antaranya merasa kurang apabila belum ngopi di pagi hari.
Beberapa orang pun percaya apabila meminum kopi bisa mencegah atau mengatasi ngantuk. Tapi apakah benar seperti itu?
Sebenarnya, rasa ngantuk itu wajar, apalagi jika kamu sedang bosan, kurang tidur, atau kelelahan. Nah, minum kopi memang bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa ngantuk itu sementara.
Baca Juga:Persib vs Borneo FC: Misi Balas DendamPrediksi Susunan Pemain Persib vs Borneo FC dan Head to Head
Ternyata, rasa mengantuk yang terasa hilang serta badan lebih segar usai minum kopi terjadi akibat kafein di dalamnya. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf.
Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya dirasakan sekitar 30 menit usai meminum kopi. Selain itu, pengaruhnya bisa bertahan 5 hingga 6 jam. Tapi, setiap orang berbeda-beda ya.
Anda juga harus tahu, kalau kadar kafein dalam kopi bisa berbeda-beda. Tergantung jenis biji kopi, cara mengolah atau roasting, hasil pengolahan kopinya, dan jumlah takaran.
Seperti dikutip dari Aladokter, agar mendapatkan efek segar dan hilangnya kantuk waktu untuk mengonsumsinya pun harus Anda perhatikan. Meminum kopi sekitar pukul 09.00–11.00 bisa meningkatkan kadar hormon kortisol. Hormon itu bisa membuat Anda terjaga dan merasa segar.
Jadi, meminum kopi bisa meredakan kantuk memang benar. Hanya saja perlu Anda ingat apabila rasa ngantuk yang datang akibat kelelahan atau kurang tidur tak bisa diatasi. Meminum kopi tidak bisa menggantikan fungsi istirahat atau tidur.
Selain itu, minum kopi juga tidak baik apabila berlebih. Batas wajar asupan kafein per hari tidak boleh lebih dari 400 mg atau maksimal 4 gelas ukuran 240 ml. (*)