RADARSPORTS.ID – Banyak manfaat olahraga angkat beban untuk wanita. Angkat beban adalah salah satu olahraga yang identik dengan pria. Padahal, gerakan ini juga dapat memberikan manfaat pada wanita.
Namun, banyak wanita yang tidak ingin melakukan olahraga ini karena beranggapan jika otot-ototnya dapat sebesar pria, padahal kenyataannya tidak. Selain itu, ada banyak manfaat dari angkat beban yang dapat dirasakan.
Ada banyak program kebugaran pada wanita. Namun, kebanyakan hanya menekankan pada pentingnya kardio untuk menurunkan berat badan. Padahal, latihan ketahanan atau kekuatan sebenarnya lebih memberikan manfaat pada kesehatan secara keseluruhan. Latihan kekuatan penting untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Salah satu latihan yang dapat memberi manfaat ini, yaitu melakukan angkat beban.
Baca Juga:8 Gerakan Latihan Dumbbell untuk WanitaCara Mengolah Buah Kiwi
Padahal, dengan mempertahankan massa otot termasuk salah satu cara terbaik untuk menjaga lemak tubuh untuk tetap sehat. Latihan ketahanan seperti angkat beban adalah cara terbaik untuk membangun otot. Namun, tidak banyak wanita yang memilih olahraga ini sebagai rutinitas.
Maka dari itu, untuk mengubah pandangan kamu tentang olahraga ini, ketahui beberapa manfaat dari angkat beban untuk kesehatan, antara lain:
Manfaat angkat beban untuk wanita:
- Meningkatkan Kepadatan Tulang
Salah satu manfaat dari angkat beban pada wanita saat dilakukan secara rutin, yaitu meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini baik karena wanita rentan terkena menopause saat usianya terus bertambah. Latihan menahan beban dapat memberikan tekanan pada tulang yang dapat membuat bagian tersebut menjadi kuat. Cara ini juga dapat mencegah osteoporosis yang rentan dialami wanita.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Kamu juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan sebagai salah satu manfaat dari angkat beban. Layaknya kardio, latihan kekuatan membakar kalori yang dapat membantu kamu agar mendapatkan berat badan ideal. Latihan angkat beban juga dapat meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk kembali ke tingkat normal (EPOC).
- Menurunkan Tingkat Stres
Bukan hanya latihan kardio, latihan ketahanan layaknya angkat besi juga dapat menjadi sumber pereda stres yang sangat baik, terlebih jika dilakukan secara rutin. Disebutkan jika wanita lebih mungkin merasakan gejala fisik saat alami stres dibandingkan pria. Maka dari itu, pengurangan stres dengan angkat beban sangat memberi manfaat pada kondisi mental dan juga fisik.