RADARSPORTS.ID – Manfaat olahraga untuk kesehatan mental sangat banyak. Jadi, berolahraga bukan hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga menjaga keseimbangan mood dan mental.
Berikut ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental:
- Memperbaiki Mood
Olahraga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga sehingga suasana hati menjadi lebih baik.
Jadi, bila Anda merasa selalu memiliki suasana hati yang gampang naik-turun atau sedang memiliki mood yang buruk, olahraga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood jadi lebih ceria.
Baca Juga:Pentingnya Pemanasan Sebelum OlahragaCara Olahraga Angkat Beban yang Benar
Selain itu, olahraga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.
- Mengatasi Depresi dan Kecemasan
Selain mengatasi stres, olahraga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan karena aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.
Bahkan, para dokter pun menyarankan pasiennya untuk berolahraga rutin untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan obat.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru.
Baik olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot, keduanya dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak yang juga turut memengaruhi kesehatan mental.
- Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Rasa percaya diri dinilai merupakan satu di antara kunci dari kesejahteraan mental. Oleh karena itu, dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi terhadap diri sendiri, kesehatan mental lebih terjamin.
Apa kaitan olahraga dengan kepercayaan diri? Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh.