Pada akhirnya, penampilan akan menjadi lebih baik dan rasa percaya diri meningkat.
- Mempertajam Memori
Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat Anda berolahraga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola tidur Anda. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.
Baca Juga:Pentingnya Pemanasan Sebelum OlahragaCara Olahraga Angkat Beban yang Benar
Jika Anda susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia, cobalah untuk berolahraga rutin. Meski olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur, para ahli tidak menyarankan olahraga menjelang waktu tidur karena dapat memperburuk kualitas tidur.
- Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia
Seiring bertambahnya usia, meningkat pula risiko terjadinya demensia dan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Berbagai penelitian telah menunjukkan, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif.
Jadi, untuk menghindari penurunan kognitif dan demensia di masa tua Anda nanti, mulai sekarang rajinlah berolahraga. (*)
Sumber: https://www.bola.com/ragam/read/4716761/8-manfaat-mengagumkan-olahraga-untuk-kesehatan-mental