RADARSPORTS.ID – Saat berolahraga, perlu diperhatikan caranya agar tidak melakukan kesalahan. Jangan asal olahraga saja, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan ketika akan berolahraga. Misalnya, enggak melakukan pemanasan ketika hendak memulainya. Padahal, dampak olahraga tidak pemanasan bisa membuat tubuh rentan cedera. Yuk, agar tak salah lebih baik cari tahu cara hindari kesalahan saat berolahraga.
Berikut ini Kesalahan Saat Berolahraga:
- Tidak Melakukan Pemanasan
Entah karena malas atau enggak ada waktu, sebagian orang sering kali melewatkan tahap ini. Padahal, pemanasan bisa membuat tubuh untuk siap ketika memulai latihan inti. Misalnya, bisa meningkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh. Kata pakar olahraga dari Univerisy of Limerick, Irlandia, pemanasan dinamis bisa membantu tubuh untuk lebih siap menghadapi menu utama. Misalnya, lari santai selama beberapa menit atau melakukan tendangan sebelum bermain bola. Nah, pemanasan ringan ini bisa membantu meningkatkan detak jantung dan aliran darah sehingga temperatur tubuh menghangat.
Yang perlu kamu ingat, sebaiknya jangan memilih peregangan statis saat berolahraga. Kata ahli, peregangan ini bisa menimbulkan tarikan yang berlebihan dan menjadi lebih tegang. Alhasil, kamu justru tidak bisa fleksibel dalam bergerak sehingga rentan cedera. Menurut ahli, peregangan memang bisa meningkatkan fleksibilitas, tapi jika dilakukan tidak untuk olahraga. Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan peregangan setelah berolahraga.