RADARSPORTS.ID – Kapan waktu terbaik berolahraga? Olahraga merupakan rutinitas yang harus dilakukan oleh setiap kalangan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting juga untuk mengetahui waktu olahraga yang baik untuk kesehatan.
Sebagian orang menganggap bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi, namun sebagian juga menganggap sore. Bahkan, beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di malam hari atau pada saat luang saja. Lantas, kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk berolahraga?
Manfaat Olahraga pada Setiap Waktunya
Ini manfaat olahraga sesuai waktu melakukannya:
Baca Juga:Tips Memilih Pakaian Olahraga yang TepatTips Agar Tidak Minder Saat Nge-Gym
- Pagi Hari
Bagi orang dengan jadwal padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk olahraga adalah di pagi hari. Sebab, jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain:
Meningkatkan energi tubuh.
Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.
Meningkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan setiap hari.
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat karena mereka yang olahraga di pagi hari cenderung memilih makanan yang lebih sehat di sore dan malam hari.
Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi.
Membantu dalam penurunan berat badan dan membantu untuk mengelola kebiasaan makan sepanjang hari.
Berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan. Olahraga dengan perut kosong dapat menurunkan lemak hingga 20 persen dibandingkan dengan berolahraga setelah sarapan. Namun, pastikan kamu sanggup untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.
Baca Juga:Tips Latihan Angkat Beban untuk PemulaCara Mengencangkan Lengan dengan Mudah
- Sore Hari
Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:
Tubuh Berada Pada Performa Puncaknya
Menurut sebuah penelitian, tubuh berfungsi paling baik di sore hari. Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul 2-6 pagi. Karena dapat meningkatkan efektivitas, pada jam-jam ini disarankan untuk berolahraga.
Meningkatkan Kinerja Fisik
Waktu yang optimal untuk olahraga agar kinerja fisik tubuh meningkat adalah di sore hari. Khususnya pada wanita, sebab performa tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot, dapat ditingkatkan dengan aktivitas tersebut.