- Pilih pakaian olahraga dengan sport bra bagi wanita
Saat berolahraga, wanita disarankan untuk menggunakan sport bra, yang dapat menopang dan mengurangi guncangan pada area payudara akibat gerakan yang intens selama berolahraga.
Tak hanya itu, menggunakan sport bra selama berolahraga juga bisa membantu Anda lebih bebas gerak tanpa rasa nyeri yang berlebihan pada area payudara dan mencegah payudara kendur.
- Pilih ukuran dan jenis sepatu yang tepat
Setiap jenis olahraga membutuhkan sepatu khusus, baik dari segi desain maupun bahannya. Sebagai contoh, sepatu lari dibuat fleksibel agar kaki penggunanya bisa menekuk dengan bebas tiap kali melangkah. Sementara itu, sepatu basket memiliki sol yang tebal dan lebih kaku agar bisa berlari dengan seimbang di lapangan.
Baca Juga:Tips Agar Tidak Minder Saat Nge-GymTips Latihan Angkat Beban untuk Pemula
Anda disarankan untuk mengganti sepatu olahraga saat sol bagian belakangnya sudah rusak, ukuran sudah tidak sesuai, atau ketika sepatu sudah terasa tidak nyaman digunakan agar terhindar dari risiko cedera, seperti bunion, taji tumit, dan nyeri pergelangan kaki.
Selain beberapa tips di atas, Anda juga disarankan menggunakan alat pelindung olahraga jika memang dibutuhkan, seperti bantalan pelindung siku dan lutut yang sebaiknya digunakan saat bermain skateboard atau sepatu roda.
Penting diingat bahwa patokan utama saat Anda memilih pakaian olahraga bukanlah harganya, melainkan kesesuaian pakaian tersebut dengan jenis olahraga yang Anda lakukan. Dengan begitu, olahraga pun akan terasa lebih nyaman dan aman. (*)
Sumber: https://www.alodokter.com/kunci-memilih-baju-olahraga-wanita-yang-tepat