RADARSPORTS.ID – Ada beberapa trik untuk menghindari pegal saat olahraga. Menurut Carly Ryan ahli fisiologi dari Exercise and Sports Science Australia ada perbedaan antara rasa sakit dan pegal. Jika itu rasa sakit yang tajam dan membuat kamu menderita, itu artinya ada yang salah dengan gerakan kamu yang mengakibatkan cedera. Kalau tidak itu hanya pegal biasa. Lantas bagaimana cara menghindari pegal ya?
Sebelum membahas lebih jauh, ada baiknya kamu memahami dulu apa kenapa bisa timbul pegal sehabis berolahraga. Rasa pegal sebenarnya adalah efek yang biasa terjadi ketika tubuh beradaptasi dengan gerakan ataupun latihan saat berolahraga.
Ada beberapa hal yang menjadi penyebab rasa pegal. Berikut adalah beberapa penyebabnya:
Baca Juga:Olahraga saat Menstruasi, Bolehkah?Tips Mempercepat Pembentukan Otot
- Tidak Rutin Berolahraga
Sejatinya olahraga membuat badan fit bukan justru sakit ataupun pegal-pegal. Ketika kamu baru memulai olahraga biasanya otot tubuh terkejut yang mengakibatkan rasa sakit, tegang dan kram sesaat yang didefinisikan dengan rasa pegal.
Trik Menghindari Pegal Saat Olahraga
Lantas bagaimana cara menghindari pegal ataupun mengurangi pegal sehabis olahraga?
- Pemanasan
Pemanasan dilakukan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, peregangan sehingga tubuh siap untuk melakukan latihan. Selain mempersiapkan tubuh untuk berolahraga pemanasan juga dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cidera otot. Bahkan menurut studi yang dilakukan Journal of Science and Medicine menegaskan pemanasan juga bisa jadi mood booster sebelum berolahraga.