Terutama jika tujuan kamu adalah menurunkan berat badan, ingatlah prinsip dasarnya adalah lebih banyak kalori yang digunakan ketimbang yang masuk. Jika kamu berlatih untuk mendapatkan otot, jenis makanan yang kamu makan juga sangat penting. Tambahkan makanan tinggi protein, dan kurangi makanan tinggi lemak.
- Lakukan Pemanasan dengan Benar
Dalam hal menghangatkan tubuh di awal latihan, peregangan berbasis gerakan (juga dikenal sebagai dinamis) adalah yang terbaik. Artinya, segala sesuatu yang melibatkan tidak berdiri diam atau menurunkan detak jantung, misalnya lunge, walk out, gerakan yoga sederhana atau pekerjaan kardiovaskular seperti berjalan, cross trainer atau stair master.
- Jangan Lupa untuk Melakukan Pendinginan
Pendinginan setelah sesi olahraga sama pentingnya dengan pemanasan. Jadi, jangan sampai kamu melewatkannya, ya. Ini adalah kesempatan bagus untuk mencoba dan melepas lelah serta melemaskan beberapa area kaku yang baru saja diperjuangkan untuk dilonggarkan.
Baca Juga:Persiapan Sebelum JoggingTips Agar Anak Mau Makan Sayur
- Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Bersedialah terlihat konyol dan membuat kesalahan tanpa menghakimi diri sendiri. Teruslah mencoba, dan dengan setiap latihan kamu akan menjadi lebih baik dan lebih baik lagi. Ingat, tujuannya adalah kemajuan, bukan kesempurnaan.
Jadi, jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain yang ada di gym. Orang lain mungkin bergerak dengan mulus dan tampaknya memiliki kekuatan “manusia super”.
Namun, ingatlah bahwa mereka juga pernah menjadi pemula. Jangan bandingkan bab satu kamu dengan bab sebelas orang lain, ya.
Itulah beberapa tips gym untuk pemula yang bisa kamu coba. Memulai olahraga di gym, seperti melakukan sesuatu yang baru, bisa sangat menegangkan. Jalanilah dengan perlahan dan bertahap, jangan terlalu keras pada diri sendiri, dan jangan sungkan minta panduan dari ahlinya. (*)
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/6-tips-gym-untuk-pemula-agar-hasilnya-lebih-efektif