RADARSPORTS.ID – Tips olahraga malam perlu diperhatikan. Olahraga malam hari memang tidak dilarang. Sebab padatnya aktivitas tak jarang “memaksa” seseorang untuk berolahraga di malam hari. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum kamu memutuskan berolahraga di malam hari, misalnya jenis olahraga yang boleh kamu lakukan.
Bagi orang yang punya kesibukan di pagi dan siang hari, malam adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Kamu enggak perlu khawatir, sebab olahraga malam juga punya banyak manfaat jika dilakukan secara tepat. Di antaranya dapat membuat tidur lebih nyenyak, tubuh lebih rileks, dan mengurangi stres.
Bahkan seorang psikolog bernama Gladys Pearson menyebutkan bahwa olahraga malam memiliki dampak yang lebih besar untuk tubuh dibandingkan olahraga di waktu yang lain. Ini karena olahraga malam bisa membuat otot lebih hangat setelah berolahraga sehingga dapat meningkatkan kapasitas fisik. Nah, jika kamu tipe orang yang senang berolahraga di malam hari, berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan:
Baca Juga:Tips Gym untuk Pemula agar Hasilnya Lebih EfektifPersiapan Sebelum Jogging
Hindari olahraga malam mendekati waktu tidur, minimal 3-4 jam sebelum tidur. Ini karena olahraga yang dilakukan menjelang tidur bisa mengganggu siklus tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi panas, tidak tenang, gelisah, hingga susah tidur.
- Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga malam berguna untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan setelah olahraga, ya.
- Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih bisa membantu mempercepat pendinginan. Ini karena saat minum air putih, tubuh akan lebih cepat kembali ke suhu normal. Minum air putih setelah olahraga juga dapat mengeliminasi asam laktat sehingga membuat badan lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.