RADARSPORTS.ID – Kapan ya waktu terbaik minum susu? Mengonsumsi susu merupakan salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan zat gizi. Tahukah Anda waktu terbaik minum susu?
Sebenarnya minum susu kapan saja, baik pagi, siang, sore, dan malam. Tidak ada kententuan khusus kapan sebaiknya minum susu. Waktu tidak memengaruhi jumlah zat gizi yang didapatkan.
Meski begitu, mengonsumsi susu di waktu tertentu bisa memberikan asupan gizi yang dibutuhkan.
Baca Juga:Manfaat Susu Sapi MurniCara Memasak Daging Agar Lebih Empuk
Waktu Terbaik Minum Susu:
- Setelah olahraga
Setelah olahraga merupakan waktu yang baik untuk minum susu. Menambahkan asupan susu sangat bagus untuk Anda yang memiliki aktivitas padat.
Bahkan, Studi terbitan European Journal of Science (2019) menyatakan bahwa susu sapi kaya akan protein untuk membangun massa otot dan mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Bahkan mengonsumsi susu setelah olahraga bisa mengembalikan energi karena adanya kandungan laktosa, yaitu gula alami pada susu. Minum susu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit. Hal itu untuk mencegah dehidrasi.
- Sebelum tidur
Waktu terbaik mengonsumsi susu lainnya yakni sebelum tidur, hal ini membuat Anda lebih mengantuk.
Kandungan asam amino triptofan pada susu sapi membantu mengendalikan suasana hati dan menjaga kualitas tidur. Triptofan merupakan asam amino penting untuk menghasilkan serotonin dan melatonin.
Serotonin adalah senyawa kimia yang menjaga suasana hati, sedangkan melatonin adalah hormon yang membantu membuat seseorang mengantuk.
- Beberapa jam setelah makan berat
Banyak orang bertanya, mengonsumsi susu sebaiknya sebelum makan atau sesudah makan? Bila makan biji-bijian, kacang-kacangan, nasi, dan gandum, sebaiknya Anda menunda mengonsumsi susu beberapa jam setelah makan.
Makanan tersebut mengandung asam fitat yang bersifat antinutrisi, tepatnya menghambat penyerapan mineral pada susu, yaitu kalsium, zink, magnesium, kalium. Sebaiknya tunggu jeda beberapa jam setelah makan, baru susu.
Baca Juga:Manfaat Mengonsumsi Daging MerahMakanan Penurun Kolesterol
Untuk anak-anak, waktu terbaik mengonsumsi susu juga sebaiknya setelah makan. Sebab susu bisa memicu rasa kenyang sehingga mengurangi nafsu makan. Nah sekarang tahu kan waktu yang bagus untuk mengonsumsi susu, ayo masukan susu di menu harian! (*)