RADARSPORTS.ID – Pencarian Anda untuk makanan tinggi protein berakhir di sini! Daftar berikut menunjukkan 7 jenis makanan yang mengandung protein, yang dapat membantu Anda tetap sehat dan menambah berat badan dengan cara yang baik.
Berikut ini 7 makanan tinggi protein:
Ikan
Ikan adalah sumber protein yang sempurna. Terutama ikan berminyak seperti mackerel, tuna, salmon, dan sarden. Ini mengandung lemak yang baik yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda.
Protein ikan juga mencakup banyak asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
Baca Juga:5 Langkah Temukan Keywords Paling Menguntungkan untuk Niche Anda25 Keywords Penting yang Harus Digital Marketer Ketahui
Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling tinggi dengan kandungan protein di dalamnya.
Satu telur mengandung 6 gram protein. Cari telur organik untuk menghindari penggunaan pupuk dan pestisida buatan.
Protein telur juga mengandung banyak vitamin B12 dan vitamin D, serta beberapa asam amino esensial.
Sapi
Sapi adalah sumber lain tinggi protein. Satu gram daging sapi mengandung 7 gram protein, jika dibandingkan dengan satu sendok nasi yang hanya berisi 4 gram.
Daging sapi juga kaya akan beberapa mineral penting seperti zat besi, seng dan tembaga. Pilihlah daging merah yang memiliki label ”tanpa antibiotik” agar Anda mendapatkan isian nutrisi terbaik!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan kacang buncis adalah sumber protein hewani. Mengonsumsi satu porsi (1/2 cangkir) dari jenis kacang yang berbeda setiap hari memberikan Anda hingga 7-8 gram protein.
Kacang memiliki additional benefit seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Baca Juga:7 Tips Jitu Target Keywords yang EfektifStatistik dan Fakta Pertandingan Real Madrid vs Atletico Madrid di LaLiga 26 Februari 2023
Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu, tempe, dan edamame juga sangat tinggi akan protein dan mudah untuk disajikan! (*)