Bagi mereka yang ingin meningkatkan kebugaran fisik, waktu olahraga bisa ditingkatkan hingga 300 menit per minggu.
Namun, tidak semua orang dapat mengalokasikan waktu sebanyak itu untuk berolahraga. Untuk itu, olahraga pagi yang dilakukan selama 20-30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Hal yang perlu diingat adalah, durasi olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik masing-masing individu.
Baca Juga:ChatGPT vs Percakapan Manusia: Mana yang Lebih Efektif?Cara Memanfaatkan Teknologi AI untuk Meningkatkan Efektivitas Kampanye Digital Marketing
Jika Anda baru memulai olahraga, disarankan untuk memulai dengan durasi yang lebih pendek dan meningkatkannya secara bertahap.
Dalam melakukan olahraga pagi, selain durasi, juga penting untuk memperhatikan intensitas olahraga. Untuk membakar kalori lebih banyak, intensitas olahraga harus ditingkatkan, misalnya dengan menambahkan gerakan yang lebih intens atau mempercepat tempo.
Jadi, berapa lama yang ideal untuk melakukan olahraga pagi? Intinya, setidaknya 20-30 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, pastikan untuk selalu memperhatikan kemampuan dan kondisi fisik Anda dan meningkatkan durasi dan intensitas olahraga secara bertahap. (*)