- Perut Kosong
Banyak orang beranggapan tidak makan sebelum berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, menurut ahli olahraga, makan dalam jumlah yang cukup bisa menahan nafsu makan berlebih setelah berolahraga. Enggak cuma itu, makan dengan takaran yang tepat bisa membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh untuk berolahraga.
Kamu bisa memilih makanan rendah lemak dengan waktu dua atau tiga jam sebelum memulai berolahraga. Kemudian, makanlah asupan makanan yang sehat setelah berolahraga, karena aktivitas fisik ini membakar glikogen di dalam tubuhmu yang merupakan “isi” dari otot.
- Mengenakan Pakaian Tebal
Sebagian orang memilih untuk mengenakan pakaian tebal agar tubuh berkeringat lebih cepat. Alhasil, lemak yang terbakar juga lebih banyak. Padahal, hal tersebut merupakan kekeliruan, sebab keringat yang keluar tidak menandakan jumlah lemak yang terbakar. Keringat yang keluar merupakan regulasi tubuh untuk mengatur suhu tubuh.
Baca Juga:Olahraga Bisa Menyehatkan Otak, Kok Bisa?6 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Bokong
Menggunakan pakaian yang terlampau tebal justru enggak baik. Pasalnya, jika suhu tubuh meningkat terlalu cepat dan keringat keluar secara berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi. Kamu perlu waspada, kalau tidak diatasi dengan baik, dehidrasi ini bisa berbahaya bagi tubuh. (*)
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/kesalahan-yang-sering-dilakukan-dalam-berolahraga