RADARSPORTS.ID – Jogging merupakan olahraga yang simpel. Siapa pun bisa melakukannya. Tapi walaupun dianggap ringan, olahraga ini memiliki banyak manfaat lho.
Nah, beberapa manfaatnya di antaranya yakni bisa menurunkan berat badan serta mencegah obesitas, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, mengurangi kolesterol serta menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, jogging bisa mencegah diabetes, stroke, dan penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan mengurangi risiko depresi, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Benarkan Minum Kopi Bisa Atasi Kantuk? Cek Faktanya
Sebelum Anda memutuskan memulai jogging, sebaiknya perhatikan dulu waktu yang tepat. Sejauh ini, banyak orang yang berpikiran apabila jogging yang baik adalah pada pagi hari. Sedangkan sebagian lagi berpikiran sebaiknya di sore hari.
Namun sebenarnya jogging bisa dilakukan pagi maupun sore hari. Karena baik pagi maupun sore hari keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi tubuh kita.
Baca Juga: Manfaat Mandi Susu, Benarkan Baik untuk Bayi?
Jogging pagi
Waktu yang baik untuk jogging saat pagi yakni antara pukul 05.30 hingga 07.00 WIB. Namun antara pukul 08.00 hingga 09.00 WIB juga cukup baik dan bisa Anda lakukan.
Berdasarkan studi Medicine and Science in Sports and Exercise mengevaluasi bagaimana saat perempuan merespons makanan usai olahraga pagi hari. Partisipan studi menjadi dua, yaitu yang memiliki berat badan sehat dan obesitas. Ketika berjalan cepat selama 45 menit, keduanya tidak terlalu terganggu foto makanan yang terlihat lezat jika dibandingkan dengan yang tidak berolahraga sama sekali.
Baca Juga: Mual? Jangan Panik, Coba Makanan Pereda Mual Ini
Mereka yang berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan aktivitas fisik. Manfaat lain dari olahraga pagi yakni peningkatan metabolisme, yang berarti Anda akan terus membakar kalori sepanjang hari.