RADARSPORTS.ID – Tips olahraga malam perlu diperhatikan. Olahraga malam hari memang tidak dilarang. Sebab padatnya aktivitas tak jarang “memaksa” seseorang untuk berolahraga di malam hari. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum kamu memutuskan berolahraga di malam hari, misalnya jenis olahraga yang boleh kamu lakukan.
Bagi orang yang punya kesibukan di pagi dan siang hari, malam adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Kamu enggak perlu khawatir, sebab olahraga malam juga punya banyak manfaat jika dilakukan secara tepat. Di antaranya dapat membuat tidur lebih nyenyak, tubuh lebih rileks, dan mengurangi stres.
Bahkan seorang psikolog bernama Gladys Pearson menyebutkan bahwa olahraga malam memiliki dampak yang lebih besar untuk tubuh dibandingkan olahraga di waktu yang lain. Ini karena olahraga malam bisa membuat otot lebih hangat setelah berolahraga sehingga dapat meningkatkan kapasitas fisik. Nah, jika kamu tipe orang yang senang berolahraga di malam hari, berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan:
Baca juga: Tips Agar Tidak Minder Saat Nge-Gym
Tips Olahraga Malam:
- Lambatkan Ritme
Saat olahraga malam, kamu disarankan untuk melambatkan ritme olahraga dari biasanya. Sebab ritme olahraga yang lambat bisa membantu tubuh mengatur detak jantung dan pernapasan, serta menjaga kadar hormon tetap normal.
- Intensitas Tak Berlebihan
Berolahraga lah sesuai dengan kapasitas tubuh kamu. Sebab jika dipaksakan, olahraga yang berlebihan dan tak sesuai kapasitas bisa memicu penimbunan asam laktat, menyebabkan badan menjadi pegal dan sulit tidur.
- Atur Waktu