Mengonsumsi protein setelah berolahraga juga dapat bantu perbaiki jaringan otot yang rusak, serta membantu pemulihan otot. Oleh karena itu, jangan lupa untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, unggas, telur, makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian, agar pembentukan perut sixpack-mu berhasil, ya.
- Jaga Hidrasi Tubuh
Air sangat penting untuk hampir setiap aspek kesehatan tubuh, karena memainkan peran dalam segala hal, mulai dari pembuangan limbah hingga pengaturan suhu. Jadi, tetap terhidrasi dengan baik juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak perut ekstra dan membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan satu set perut sixpack.
Kebutuhan air dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor, termasuk usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. Namun secara umum, direkomendasikan untuk minum sekitar 1-2 liter air per hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga:Olahraga Tingkatkan Kesuburan PriaTips Cegah Post Workout Insomnia
- Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan yang berat seperti keripik, kue, kerupuk, dan makanan ringan biasanya mengandung tinggi kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium. Tak hanya itu, makanan olahan juga biasanya mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin dan mineral. Jadi, jika kamu ingin perut sixpack, segera singkirkan makanan sampah yang tidak sehat dari pola makan harianmu, deh.
Sebagai gantinya, konsumsilah makanan tinggi gizi, rendah garam dan kalori, agar penurunan berat badan dapat meningkat, lemak perut berkurang, dan perut sixpack pun bisa lebih cepat didapatkan. Hal ini karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan utuh yang kaya protein dan serat, yang dapat membakar lebih banyak kalori dan menjaga metabolisme tetap tinggi. (*)
https://www.halodoc.com/artikel/cara-ampuh-membentuk-perut-sixpack