RADARSPORTS.ID – Olahraga tingkatkan kesuburan pria, selain memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Dengan kata lain, rutin berolahraga mampu meningkatkan peluang kehamilan bagi pasangan yang ingin segera memiliki momongan. Namun, olahraga jenis apa yang disarankan untuk meningkatkan kesuburan pria? Berikut ini beberapa jenis olahraga tersebut:
Jenis Olahraga yang Tingkatkan Kesuburan Pria:
- Olahraga Ringan
Jika kamu belum terbiasa berolahraga, disarankan untuk memulai aktivitas dari olahraga ringan, seperti berenang. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu perlu melakukannya secara rutin selama 30 menit setiap hari, atau setidaknya 5 kali dalam seminggu. Lakukan beberapa putaran saja per sesi. Meskipun terbilang ringan, tetapi berenang dapat meningkatkan kualitas sperma, lho.
- Joging
Dari hasil penelitian yang dilakukan, joging dinilai dapat membantu meningkatkan kecepatan, bentuk, dan volume sperma seorang pria. Aktivitas ini melibatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan, sehingga dapat meningkatkan kadar antioksidan yang bersifat melindungi sperma. Bukan itu saja, joging juga efektif dalam menurunkan lemak tubuh, khususnya lemak perut. Hal tersebut dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada pria.
Baca Juga:Tips Cegah Post Workout InsomniaTips Olahraga Malam
- Yoga atau Pilates
Cara meningkatkan kesuburan pria yang terakhir adalah dengan melakukan yoga atau pilates. Meskipun kedua jenis olahraga tersebut lebih sering dilakukan oleh wanita, bukan berarti pria tidak boleh melakukannya, lho. Yoga dan pilates merupakan kombinasi latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Hal tersebut mencakup pada mobilitas dan produksi sperma.