Lemas saat puasa adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, barangkali kamu juga mengalaminya. Tentu saja hal ini termasuk lumrah dan wajar karena tidak mengkonsumsi apapun dari subuh hingga maghrib.
Jadi, dapat dipastikan tubuh akan kekurangan energi ketika beraktivitas saat puasa. Selain karena kondisi tubuh yang tidak mendapat asupan energi selama kurang lebih 14 jam, ternyata ada faktor lain yang menjadi sebab lemas saat puasa.
Penyebab Lemas saat Puasa
Faktor ini kemungkinan sering dilakukan tanpa disadari hingga saat ini. Yuk simak penjelasan penyebab lemas saat puasa berikut ini!
Baca Juga:Waspada! Ini Penyebab Terjadinya Gempa BumiSejarah Israel Dalam Al Kitab, serta Fakta didalamnya
1. Gizi Makanan Tidak Seimbang
Orang yang puasa cenderung akan memakan apa saja yang ia inginkan ketika berbuka dan seringkali abai dengan kebutuhan nutrisi tubuh. Kebiasaan seperti ini dapat memicu tubuh menjadi lemas saat puasa.
Salah satu kesalahan yang sering terjadi ialah mengonsumsi karbohidrat dengan olahan yang terlalu banyak. Hal ini justru akan membuat tubuh kamu lemas seharian dan tidak bertenaga.
Solusi untuk mengatasi hal ini ialah tidak kalap ketika berbuka dan makan yang cukup ketika sahur dengan memperhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, konsumsi makanan dengan protein tinggi juga dapat membantu agar tidak lemas saat puasa.
2. Tidur Tidak Cukup
Hari-hari ketika sedang puasa berbeda dengan hari-hari biasa. Kamu barangkali menjadi tidur lebih larut karena shalat tarawih dan bangun lebih awal untuk sahur. Di samping itu, aktivitas harianmu tidak ada yang berkurang.
Hal-hal di atas barangkali menjadi sebab orang yang berpuasa seringkali memiliki jam tidur yang tidak cukup. Normalnya, untuk mencapai kesehatan optimal orang dewasa membutuhkan waktu tujuh jam untuk tidur.
Solusi yang tepat untuk mengatasi masalah ini ialah kamu harus mengurangi aktivitas yang tidak penting ketika berpuasa, seperti main game atau scroll sosial media. Sebaliknya, lebih baik menggunakan waktu senggangmu untuk tidur dan mengistirahatkan tubuh.
Baca Juga:5 Speaker Portable Terbaik untuk KaraokeFungsi Rebana dalam Tradisi Masyarakat IndonesiaÂ
3. Kurang Cairan
Kurang cairan atau dehidrasi menjadi masalah umum yang membuat tubuh lemas saat puasa. Ketika sedang berpuasa, tubuh memerlukan asupan air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang sebab urine, feses, keringat dan bernafas.