Mengembalikan Fokus dan Semangat
Waktu olahraga yang baik di sore hari juga dapat mengembalikan fokus dan semangat, bahkan jika hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Pasalnya, berolahraga di antara jam 1-4 sore dapat menggeser jam tubuh dengan cara yang sama seperti berolahraga pagi.
- Malam Hari
Jika pagi dan sore hari sibuk, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di malam hari. Namun, olahraga di malam hari dianggap dapat mengganggu waktu tidur. Sebenarnya hal ini tergantung seberapa banyak aktivitas yang dilakukan dan berapa lama jarak tidur dengan olahraga.
Berikut beberapa kelebihan olahraga malam:
Energi yang Digunakan Lebih Efektif
Karena oksigen dapat diserap lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, pemanfaatan energi lebih akan efisien. Hormon (ghrelin) yang menstimulasi nafsu makan dapat berkurang dengan berolahraga di malam hari sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Membuat Kualitas Tidur Membaik
Baca Juga:Tips Memilih Pakaian Olahraga yang TepatTips Agar Tidak Minder Saat Nge-Gym
Menurut sebuah penelitian, olahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Namun, hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang berakibat pada kesulitan tidur. (*)
Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-waktu-olahraga-yang-baik-untuk-kesehatan