Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Pria

Tips Mempercepat Pembentukan Otot
Irwan, Nyopi dan Trisman berpose usai latihan di Asia Fitness Center Dadaha. Banyak manfaat olahraga angkat beban bagi pria.
0 Komentar

  1. Mencegah Penyakit Jantung

Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron pria dapat menurun. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Sementara itu, olahraga angkat beban diyakini dapat memompa kadar hormon testosteron dalam tubuh. Dengan begitu, risiko mengalami penyakit jantung dapat diturunkan.

  1. Mengurangi Stres

Selain kesehatan fisik, olahraga angkat beban juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Faktanya, menurut The International Journal of Sport Medicine, orang yang olahraga angkat beban selama dua minggu mengalami penurunan hormon kortisol.

Baca Juga:Mengapa Pria Terobsesi Memiliki Tubuh Berotot?Kapan Waktu Terbaik Berolahraga?

Hormon kortisol merupakan hormon yang berperan menyebabkan stres. Di sisi lain, saat melakukan angkat beban, terbukti terjadi peningkatan kadar hormon yang mengatur rasa senang, motivasi, dan percaya diri, yaitu endorfin.

  1. Meningkatkan Keseimbangan

Mungkin beberapa dari Anda berpikir hanya latihan yoga yang mampu meningkatkan keseimbangan. Nyatanya, keseimbangan serta stabilitas tubuh juga dapat meningkat apabila Anda berlatih angkat beban.

Selama melakukan olahraga angkat berat, otot-otot Anda akan menjadi lebih kuat dan stabil, sehingga Anda pun akan lebih kokoh dan tidak mudah jatuh.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang dapat menurun karena berbagai penyebab. Akan tetapi, orang yang teratur melakukan latihan angkat berat akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan pertumbuhan otot, tapi tulang pun menjadi lebih kuat.

Oleh karena itu, lakukanlah latihan angkat beban secara teratur agar tulang kuat dan mendukung kesehatan tubuh  di masa tua nanti.

  1. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Siapa sangka, latihan angkat beban punya manfaat untuk menurunkan risiko diabetes, Bahkan, dalam sebuah penelitian di tahun 2019 menyatakan bahwa orang dengan kekuatan otot yang sedang memiliki risiko 32 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada orang dengan kekuatan otot yang rendah.

  1. Menjadi Lebih Kuat

Semakin bertambahnya kekuatan otot Anda, maka kekuatan tubuh secara keseluruhan pun pasti akan meningkat. Dengan melakukan latihan yang konsisten, aktivitas fisik sehari-hari pun jadi terasa lebih mudah karena kekuatan tubuh Anda juga telah meningkat.

Baca Juga:Tips Memilih Pakaian Olahraga yang TepatTips Agar Tidak Minder Saat Nge-Gym

Nah, kini Anda sudah tahu, kan, bahwa begitu banyak manfaat angkat beban bagi pria? Melakukan latihan angkat beban secara rutin dapat meningkatkan kebugaran sekaligus memperoleh bentuk tubuh yang Anda dambakan. (*)

0 Komentar